Najbolji teniser svih vremena Novak Đoković otkrio je da je briga o tijelu i umu tajna njegove duge i uspješne karijere. Dok juri svoju 25. Grand Slam titulu, srpski as ističe da mu svakodnevne rutine bazirane na cjelokupnom zdravlju pomažu da ostane na vrhunskom nivou.
U nedavnom razgovoru sa podcasterom i digitalnim kreatorom Benom Johnsonom, Đoković je govorio o svom svakodnevnom režimu, koji uključuje zahvalnost, meditaciju, zdrave napitke i plivanje u moru.
Đoković ne započinje dan gledanjem u telefon ili žurnim odlaskom na trening. Umjesto toga, svoj jutarnji mir koristi za zahvalnost.
Čim se probudim, izgovaram molitvu. To je uvijek izraz zahvalnosti. Najprije za to što sam živ, što imam još jednu priliku da proživim taj dan”, rekao je.
Odmah potom unosi tečnost – mlaku vodu s limunom, prstohvatom soli i dodatkom za hidrataciju bogatim mineralima.
Zdrav doručak i energija bez kofeina
Đokovićev doručak je lagan, ali bogat nutrijentima. Najčešće pije smutije sa bobičastim voćem, urmama i superhranom poput konopljinog sjemena, make i plave spiruline.
Obožavam urme, mogao bih ih jesti čitav dan”, ističe i dodaje da u smutije često dodaje i zeleni prah napravljen od morskih algi.”
Ne pijem kafu. Povremeno popijem zeleni čaj.”
Kretanje svaki dan – bez obzira na trening
Bez obzira na to da li tog dana trenira tenis, Đoković svakodnevno ostaje fizički aktivan. Plivanje u moru, vožnja bicikla, planinarenje, trčanje, kao i rekreativne igre poput fudbala, košarke, padela ili stonog tenisa – sve su to aktivnosti koje voli.
Pokret mi pomaže da ostanem smiren i skoncentrisan”, ističe.
Kraj dana uz oporavak – ledene kupke i sauna
Dan završava opuštanjem i regeneracijom. Đoković koristi ledene kupke i saune kako bi opustio mišiće i pripremio tijelo za naredne izazove. Ove rutine pomažu mu da smanji upale, očuva energiju i nastavi da igra na najvišem nivou i sa 38 godina.
